日曜日、普段なら休みですがテスト前日なので学校で勉強させることにしました。単に集まって勉強するだけではもったいないので基礎筋力アップのトレーニングをすることにしました。これは継続していかないと成果が出ません。
サーキットを1セットやってからウエイト。ウエイトは基本的な種目に絞ってやっています。限られた時間を有効に使わなければいけませんからね。以前はウエイトだけで1時間半以上やっていました。これはこれである程度の成果があったと思いますが、今は1つのことに時間は取れません。様々な事をやりながら鍛えています。
ウエイト終了後、プレート歩行とシャフト補強。サーキットからトータルで2時間くらいかかったでしょうか。時間的には適度な時間だったと思います。終わってから勉強をするように指示すると「体重管理のため」に行動するということ。テスト前なので悩みましたが他の時間を有効に使って勉強をするということだったので許可しました。具体的な目標を立てさせてどれだけそれに向かって努力できるかです。
基礎筋力を上げていく事と同時に女子は体脂肪率を下げていく努力をしなければいけません。これに関してはかなりの知識を得てきました。最近はもっと詳しく考えている部分があります。短距離選手が体脂肪率を下げていくというのはなかなか難しいことです。それを一概に「落とせ」と言ってもなかなかスムーズにいきません。細かい部分を具体的に示していかない限りは結果はでません。今までは私が甘かった。加えて「絶対にやってやる」と一時的に思ってもそれが継続できる者は少ない。だからしつこくしつこく言い続けるしかない。身体づくりが大きな部分を占めます。
あとは勉強時間の合間に骨盤調整のための器具を使うように指示を出しました。学校で勉強をしている時は休憩時間を有効使って腰回りの調整をする。与えられた時間をどう使うかですね。自分で意識していけば出来ることをしっかりとやるという姿勢を身に付けさせたいと思います。
まだまだ求めている事はたくさんあります。満足する話ではありません。先を見て取り組んでいきたいですね。
サーキットを1セットやってからウエイト。ウエイトは基本的な種目に絞ってやっています。限られた時間を有効に使わなければいけませんからね。以前はウエイトだけで1時間半以上やっていました。これはこれである程度の成果があったと思いますが、今は1つのことに時間は取れません。様々な事をやりながら鍛えています。
ウエイト終了後、プレート歩行とシャフト補強。サーキットからトータルで2時間くらいかかったでしょうか。時間的には適度な時間だったと思います。終わってから勉強をするように指示すると「体重管理のため」に行動するということ。テスト前なので悩みましたが他の時間を有効に使って勉強をするということだったので許可しました。具体的な目標を立てさせてどれだけそれに向かって努力できるかです。
基礎筋力を上げていく事と同時に女子は体脂肪率を下げていく努力をしなければいけません。これに関してはかなりの知識を得てきました。最近はもっと詳しく考えている部分があります。短距離選手が体脂肪率を下げていくというのはなかなか難しいことです。それを一概に「落とせ」と言ってもなかなかスムーズにいきません。細かい部分を具体的に示していかない限りは結果はでません。今までは私が甘かった。加えて「絶対にやってやる」と一時的に思ってもそれが継続できる者は少ない。だからしつこくしつこく言い続けるしかない。身体づくりが大きな部分を占めます。
あとは勉強時間の合間に骨盤調整のための器具を使うように指示を出しました。学校で勉強をしている時は休憩時間を有効使って腰回りの調整をする。与えられた時間をどう使うかですね。自分で意識していけば出来ることをしっかりとやるという姿勢を身に付けさせたいと思います。
まだまだ求めている事はたくさんあります。満足する話ではありません。先を見て取り組んでいきたいですね。