最後の刺激

火曜日、最後のポイント刺激としていました。月曜日に少し身体が重いということでした。土曜日にかなり走って月曜日朝にウエイトですから仕方ない部分がありました。そのため朝練はマッサージのみ。月曜日の練習で足首に痛みを訴えた者に以前教えていただいた整体をして身体を緩めました。この１週間はかなりやっていたのでそのダメージが残っているのかもしれません。かなり身体が硬くなっていました。土曜日はかなり走れるようになっていたのですが、一度故障した辺りから足首がはまらない感じがあったようです。その部分が影響していたのかもしれません。

午後は最終刺激。本数を絞ってスピード刺激を入れました。短長はスピード持続。それまでにトゥトレとバトン練習を少しずつ。この段階で前述の者の足首の痛みが強かったのでメンバー交代です。この時点で不確定要素は無くしておかなければいけません。４００ｍＨとの兼ね合いがあったので考えていたのですがこれにより完全に重なりました。まーこのレベルの負担で４００ｍＨで中国に行けないようならそれだけの実力だということです。厳しいようですがそれくらいの負荷を越えてでも力を発揮できる強さを持ってもらいたいと思います。バトンに関しては昨年も春先もこのオーダーでやっています。誰が走っても４継でも戦えるというのを証明したいと思います。

短短は１５０ｍ＋α。男子は脚の状態が良くない者がいますから最低限の刺激を入れました。アップの段階から思い通りに出来なかったようです。前半は良かったのですが後半動きませんでした。痛みさえ抑えられれば戦えると思っています。できるだけの事をやって総体を迎えさせたいと思います。もう１人はここ１ヶ月全く走れない状態でしたがここ数日間でかなりの回復を見せてきました。スパイクを履いて走る事ができるようになり、今回はかなりスピードを上げて走る事ができました。なんとか総体に間に合いそうです。油断はできませんから最大限の事をやっていきます。

短長は２５０ｍ＋α。アップから少し時間がかかってしまい多少身体が冷えてしまった感じがありますが、まずまずの走りができました。rinaは少し身体が疲れているという感じだったようですが、かなり走れていました。他の２人も走れてきました。支部大会の前と比べると段違いに良くなってきています。２５０ｍの感覚走でrinaと１秒ちょっとの差です。これだけで測る事はできませんが、きちんと力を出しきれれば中国に届くレベルまで来ています。

４００ｍＨは３００ｍＨ＋α。こちらは前回と比べてスムーズに走れた感じがあります。まだ歩数の切り替えが明確ではありませんがかなり走れていました。akaneは４７秒５でした。３００ｍをこれくらいのタイムで走れば６４秒台で走る事が可能です。レースになれば更にスピードが上がると思います。力的にはかなりの所まできています。もう１人もまずまずのタイムで走れました。まだ戦えるレベルまでは来ていませんが前半はついていけるようになってきました。総体ではなんとか力を出してもらいたいですね。

女子は最後に２５０ｍを１本。一斉スタートにしました。場所取りなどでかなりの接触がありましたがそれくらいで負けるようでは実際には戦えません。こういう時はタイムというよりも勝負です。きちんと力を出しきって走る事が重要です。ブロックされても最終的に最初にフィニッシュした者が勝ち。各自が積極的に走る事ができたというのは大きいですね。２人がブロックされながらも３４秒台で入ってきましたし、他の者も３５秒台でした。かなり高いレベルまで来ていると感じています。まだ力は引き出せると思います。

ほぼ準備は終わりました。後は疲れを抜き、心を戦闘モードに切り替えていくだけです。与えられている時間は限られています。その時間をどう使うか？このためにかなりのモノを犠牲にしてやってきたはずです。しっかりと取り組んでいきます。それだけのチーム力はあると信じています。

想うことはいくつかありますのでまた書いていきます。かなり力が上がっていると思います。戦います。

少し走る

月曜日、朝から少し肌寒い１日でした。最初は半そでで大丈夫かなと思っていましたがウインドブレーカーの上を着ていないと寒かったですね。うーん、いつになったら暖かくなるのか？？春はいつ来るの？って感じです。朝練は総体組はウエイトにしました。水曜日にスピードウエイトをやるので最後のウエイトです。学生時代は金曜日からインカレがありましたからたいてい火曜日に入れていました。これは感覚的なものなのですが指導者になって師事している方も同じように入れているということだったので間違っていないのだと思います。根拠はありません（笑）。何度も書いていますが基礎筋力自体はかなりあがってきていると思います。継続的にやってきていますからね。あとはそれをきちんと生かすだけ。

午後は１年生と総体組を別メニューにしました。１年生は秋や来年に向けてやっていかなければいけませんから今特別休む必要はないと思っています。しっかりと基礎筋力や基本的な動きを身につける必要があります。こちらはマネージャーに任せて実施。しっかりとできたはずです。総体組は本当に軽く。動きの確認とショートまで。４継メンバーは本数を絞ってバトンパス。かなり短時間で終わりました。少し動きが重いと感じましたが午前中にウエイトをしているので仕方ない部分かなと思っています。スピードがＭＡＸで出ない感じを受けたようですがそれはそれ。気温的なものもあると思います。この状態で不安に思っても仕方ありません。少し重い中でも自分の動きをきちんと意識していければ問題は無いはずです。

４００ｍＨの者も２台目まで確認をさせましたが今はきちんと入れます。あくまで「今は」ですが。ここが本物になれば上位２名を脅かすだけの走力はあります。いつも書くのですが「なれば」です。ならなければ戦えません。安定しない、波があるというのが最大の問題ですがやるしかありません。復調した者が踏み切りで少し足に痛みが出ました。無理やり持ってきた部分があるので身体のバランスなどが崩れているのかもしれません。水曜日に気功に行くみたいなのでそのときに最後の調整をしてもらえると走れるようになるのではないかと思います。

終了後は学校でマッサージ。先日注文した道具が到着したのでそれを利用しました。終了後「軽い気がする」といっていたのでそれなりの効果はあるのかなと。まー最後は「気持ち」の問題ですか、気分よく走れる状態を作らなければいけません。軽くなれば問題なし。

火曜日に最後の刺激を入れます。怪我をしないように注意しながらやらないといけませんね。油断しない、慢心しない。気をつけます。