強い刺激

土曜日、総体の１週間前になりました。これまで積み上げてきたモノを出すための舞台です。緊張感もかなり出てきた感じがあります。総体は早い時間帯からレースがありますから年間を通じて朝練を実施しています。早い時間でも身体を動かす必要があります。生活リズムをきちんと作っていく必要だと思います。特に中国の４００ｍＨの予選、マイルの準決勝は９時半位から始まります。つまり７時過ぎには身体を動かさないといけないのです。それも踏まえて練習開始を８時にしました。本当はもっと早くても良かったのですがまー無理の無いようにしようと思って。

練習はフリーアップにしました。専門練習をしようと思っていましたが、その前に４継のバトンパスをしました。女子はメンバーを固定していますが３走がいまいち走れていませんでしたから足長を調整を必要としました。比較的スムーズに渡ります。他の３人がかなり走れていますからこちらは非常に楽しみです。
１走の１年生、ここ最近かなり動くようになりました。元々基礎筋力がそれなりにありますから動くのかもしれません。練習終了後、たまたま別件で師事している方に連絡をしたのですがその時にそんな話になりました。納得できる内容でした。かなり早い時期から練習をしているというのもありますし、中学時代にそれほど練習をしているわけではありません。きちんと練習を積んでいけば力がつくと思います。今回の練習では１年生の男子と１２０ｍを走らせました。１年生男子も最近走れるようになってきていますが、その２人とそれほど離されることなく走れていました。やはり強くなってきています。１走としては断トツの力があると思います。下手をするとうちで１番速いですから(笑)。故障しないようにしなければいけません。本数を絞っていきたいと思います。

短長は２５０ｍ＋α。ＳＤからレース感覚を作らせました。バックストレートが向風でしたが下関の競技場は風が強い場合が多いので気にせずに走ることにしました。ここ最近は３人とも走れるようになってきている感じがあります。向風を気にしないで走っていました。rinaは５８秒前半で走れるペースで入れます。やはり強いですね。同時に長距離が練習をしていたのですが、前日のスポーツテストの疲れがあるとのことでした。確かに一番暑い時間帯に長い距離を走っていますから。うちは少ないとはいえその後にさらにショートを走っています。間違いなく万全の状態ではないでしょうね。それでもかなり走れていますからきちんと疲労抜きができれば面白いと思いますね。

４００ｍＨは３００ｍＨ＋α。こちらも向風でしたから歩数のコントロールが難しくなります。仕方ない部分です。その中でどれだけ走るかが重要になります。１本目はakaneが断トツで１秒差でmiki。あまりにもmikiが走れていなかったのでレストの時間に少し確認をさせました。２本目は前半akaneがリードする展開でしたが、少しずつ差が詰まり３００ｍ地点では同着になりました。akaneが悪いというよりはmikiが走れたという感じでした。実力を出せば２人の力は互角です。どちらが一方的に強いということはありません。最大のライバル関係だと思います。mikiが少しずつ走れるようになってくれば２人の練習の質が上がります。勝ち負けではなく２人が強くなるためには必要です。なんとかこの流れにもう１人が入れると良いのですが。もう少しハードリングが…。

女子は最後に２５０ｍを。一斉スタートは接触の危険性もあるので避けました。負けたくないという気持ちが強いですから絶対に譲らないでしょうから。現時点の力で考えて追い越し走にしました。２５０ｍではやはりrinaが強いですね。しかし、他の者も負けず劣らず走っていました。ほとんど差がなくフィニッシュ。かなり安定して走れるようになってきました。走れていなかったmikiも３００ｍＨくらいから動きが戻りつつあります。ここが本物になれば県総体は高いレベルでの競技ができると思いますね。あれだけ全体が走れるチームは県内にはないでしょうから。最低でもマイルの大会記録は更新したいと思っています。昨年の雪辱を晴らしたいですから。記録にも順位にもこだわっていきたいと考えています。それだけの力はあると思っています。

あとは男子が不安要素を払拭してくれればと思います。チームとして戦いたいと強く願っています。そのためには男子がしっかりと力を出してもらいたいですね。

泣いても笑ってもあと１週間です。出来ることを最大限にやっていきます。万全の状態でスタートラインに立ってもらいたいと願っています。スタートラインに立った時には勝負の９割りくらいは決まっていると思います。そこまでにどうもっていくか。選手の意識レベルは高いと思います。冷静にしっかりと取り組んでいきたいですね。大切な時間を有効に使っていきます。

スポーツテスト＆軽く走る

金曜日、朝から1日スポーツテストでした。例年はGWに入る前に実施されているのですが今年は何故かこの時期に。結構身体を動かしますから思った以上に疲れると思います。それを踏まえて前日の練習はウエイトのみ、当日の朝練は体幹補強のみとしました。まー余り影響はないと思いますが。
私は５０ｍ走のスターターを。赴任当初から５０ｍ走はクラウチングスタートできちんとピストルを鳴らしてスタートします。もちろんスタブロなし（笑）。スタブロの替わりに後ろの生徒が脚で支えます。それも後ろ脚を。スタブロを蹴るのは前ブロックですからうちの選手にとってはほとんど意味がありません。以前から気づいていますが選手には言いません。関係ないので（笑）。見ていると選手はかなりの確率で1歩目で滑ります。スパイクも履いていませんから当然です。いつも通りの感じで走ると上手く走れない。まーそんなものだと思います。

午後からは市営競技場で男子１５００ｍ、女子１０００ｍのトライアル。他の学年や部活の選手が見ていますから必死です（笑）。例年は私も最初から引っ張っていたのですが運動不足のため自信がないので最後の1周だけ引っ張ることにしました。体力的に厳しいので。私が赴任してきてから昨年まではほとんど女子バスケットボールが先頭でした。もともとうちの学校では女子の長距離がいないというのもありますが。6年くらい前には女子バスケ部が3分20前後で4人くらい走っていました。長距離選手ではないですが基礎体力的にはかなり高いというのが証明されていました。昨年rinaが3分16秒くらいで走って速いなーという感じ。今年もrinaが先頭で走っていました。最後の1周だけですが少し引っ張りました。結構速いな～と思って走っていましたがフィニッシュタイムが3分09秒でした。シューズでほとんどアップもなくこのタイムとは・・・。４００ｍ選手ですがやはり段違いに強い。中国で勝負できるレベルまで来ていると思いますね。非常に楽しみ。あとはhatuが3分15秒、yukaが20秒、mikiが23秒と続きます。この辺りはもう少し走っても良いかなと感じますが。マイルメンバーは全員3分30秒は切りましたから合格レベルかなと思います。基礎体力自体は上がってきていますね。

練習はスポーツテストの疲れも考慮して軽めに。マッサージ用の道具を持ってきてもらう事になっていたのですが、約束の時間を過ぎても持ってこないのでかなり激怒。いやー無理なら連絡をくれると動きやすいのですが・・・。１０００ｍを走ってすぐにスピード練習というのも可哀想だったので軽くマッサージをしてから練習に入ろうと思っていたのですが予定がかなり狂いました。相手方にも都合があるとは思いますがこちらも待たないといけないので。
かなり予定から遅れて練習開始。ちょうど疲労抜きにはなったかもしれません。軽くドリルをして加速段階の確認、ショートで終了。練習時間自体は1時間程度だったでしょうか。ショートを見ていて女子のスピードが若干上がってきているのを感じました。特に1年生のmihoが速くなっている感じを受けます。これまではakaneとほぼ互角かちょっと抑えることができていたのが逆に少し前にいます。akane自体もスピードが戻ってきていますがそれより走れているというのは非常に面白いと思っています。1年生ですから無理はさせたくないと思っていますが、力が出せれば１００ｍ＆２００ｍで決勝進出が十分狙える位置にいるのではないかと感じました。動きが崩れていた者も加速段階はかなり修正されてきました。６０ｍで先頭集団に１～２ｍ位は離されている気がしますが許容範囲です。中間での接地が少し長いのでこの辺りの修正ができてくれば戦えると思います。総体には間に合いそうですし、あくまで狙いは中国で良いと思っています。焦らずきちんと動きを作っていって戦える状態に持って行きたいですね。

終了後はマッサージ用品が来たので選手同士で軽くマッサージを。コミュニケーションを取りながらマッサージをすることでリラックス効果も出てくると思います。こういう時間も大切にしていかなければいけないですね。手間がかかっても今年の総体は人生で1回しかありませんから、最大限のことはやっていきたいと思います。決して後悔はして欲しくないのでできることを最大限にやっていく中でサポートしていきたいと考えています。故障気味の選手が走れるようになるためにどうするべきか。この辺りもきちんと考えてやっていきたいと思います。

1日日に当たっていたので疲れました。気がついたら9時過ぎに就寝。子ども並みです（笑）。