昨日の続きです。
自力整体では、身体を整えるために
自分の感覚を総動員して、自分でコリをほぐし（整体法）、
筋トレをして抗重力筋を育て、
正しい使い方（整心法）と食べ方（整食法）を実践します。
だから年季を経たナビゲーターは皆、スタイルが良く、健康です。
そして、月に三回の教室生徒さんたちも、
入会時は「痛み・肥満・体調不良」に悩まされていても、どんどん改善します。
不調を治したくて月謝を払われるのだから、当たり前ですね。
著者の青栁医師のターゲット（読者）は、
運動不足、歩くのが億劫・嫌い、または知識不足で「やり過ぎ」の人たち・・・・
のようです。それなら、この本は役に立つと思うので、
そういう方たちには、ちゃんと読んで、実行されることを願います。
私がお薦めしたいのは、
①ず～～っと立ち続けていても疲れない、正しい姿勢で歩きましょう！
②その姿勢を作れれば、必要な筋肉が育ち、歩き姿も美しくなります。
③すると、歩くことが楽しくなり、雨でも風でも、止められても、
歩きたいから、嬉しいから、外出するようになります。（現在の私のように！）
歩くことは＜努力目標＞ではなく、
幸せな活動への＜移動手段＞であり、
カラダの解剖学的知識を持って歩けば、格段の効果が上がるものです。
