数年前にこの本を読んだ時は
「嘘じゃ～ん！ 腹、凹まない！！」と思いました。
その後、美木良介氏のロングブレスに触れたり、
バレエ教室でお腹の凹め方を習って、久しぶりに見返すと、
あら、そうだったの！？という感じで腑に落ちました。
つまり、「腹を凹ます」（＝Draw in）ということは
非常に分かり難い概念で、習慣になり難い？？？
著者はあの手この手でDraw inのやり方を説明しています。
今回、私がやる気になって実践を始めたのは
p.90 【わき腹を締める エビぞりドローイン】
朝の起床時・ベッドの中で行う筋トレに加えています。
やり方は横向きに寝て、両脚を後ろに引き、エビぞりに。
その後、両脚を10㎝くらい浮かせて、下腹とわき腹を
カチカチに固くする。
自分の手で触って確認してから、これを30秒もやっていると
そうとうキツイことが分かります。
これは「ほぐし」ではなく「完全な筋トレ」ですから
自力整体には登場しません。でも、いくつになっても
「くびれ」は欲しいし、転びにくい筋肉は必要なので
教室の体操に取り入れていくつもりです。
