正しく歩いて、不調を治す。 田中尚喜・著 2019/6

「歩き方」に関する本は山のようにあって、内容は千差万別。
色々読んでいますが、この本の論調は腑に落ちました。

P.4　体調が整う筋トレターゲットは、多裂筋・大殿筋・大内転筋・ヒラメ筋

P.5　後ろ歩きで、正しい体重移動を覚えれば、姿勢を矯正できる。

P.32　＜歩行＞の定義：

　　　体の中心（＝重心）を目的に近づけること

　　　重心とは概念上のひとつの点で、体の水平面・前額面・矢状面のそれぞれの
　　　ちょうど中心にあたる。（場所は骨盤の中で、仙骨のやや前方）

P.126　正しく歩く基本

　　　歩行は重心を前に出すことが基本なので、無理に手や足を振らず、
　　　立ってる状態から上体を前に押し出すというイメージで、
　　　（中略）自分の体重を使って少し倒れるような感じ

　　　その時、蹴り出す膝を真っ直ぐ伸ばし、踵で着地。
　　　膝が曲がらないよう注意。

私的には「立っている状態を、＜臍コーモン意識＞にしてから、
大腰筋の「上の付け根」が脚の起点だと思って、
腹からというよりは、鳩尾から一歩を投じる感じが好きです。

見た目の脚は鼠蹊部の下ですから、あくまでもイメージです。