10秒押すだけ！ 痛みを治す 最強の整体 迫田和也・著 2020/7

結構分かりやすく、簡単なセルフ整体なので、気に入りました。
もちろん、効きます！
体操グループでの反応も上々でした。

コンセプトは、
p.2　①先ず、痛みの原因の箇所を「押して」ほぐす。
　　　（＝トリガーポイントを押して、筋肉を緩める）

p.12　②1か所押すごとに、押す前と推したあとの
　　　　痛みを比べてみる（＝場所が正しいことを確認）

　　　③正しいトリガーポイントを押しながら、
　　　　痛む筋肉を使う動きを行って、血流を上げる。

p.70にあるように、痛みのトリガーポイントがイラストで示され、
対処法は写真と言葉で簡潔に説明され、動きも簡単です。

首、腰、ひざ、肩、股関節などの部位別に対処法がありますが、
体は一つながりなので、被っているところもあります。
YouTubeでも懇切丁寧に指導されているので、好感度大。

１．首、　２．腰、　３．ひざ、　４．肩、　５．股関節の順に
部位別に、押す場所・動かし方が説明されています。