参考図書のご紹介

　　　「一食抜き」　健康法　/　石原結實　（朝日新聞社）　2006-4

「自力整体」の整食法は、「朝食抜き」を理想としています。
ただし、お役所やマスコミは「朝食抜きなんて、とんでもない！」
「朝こそタップリ食べて、元気溌剌！」などの大合唱。
普通の人は悩んでしまいます。

著者の石原結實氏は、「朝食抜きが理想だが、各人の生活スタイルに合わせて、
まずは一食分を好きな時に抜くことができれば、総摂取量が減るのだからオーケー！」と
言っています。
彼のサナトリウム入所者のデータ分析、症状改善の実績という裏打ちは説得力があります。

教室の皆さんは、自力整体を実施して「体内老廃物の処理は順調に進行中」だと思います。
が、未だ下記のような症状でお困りの方は、食事の摂取量コントロールが必要そうなので、
もう少し積極的な「食べ方の工夫」をお薦めします。

P.50
漢方でいう「水毒」の病気としては次のようなものが・・・・
１．リウマチ、神経痛、頭痛など痛みの病気
２．くしゃみ、鼻水（鼻炎）、水様痰（喘息）、湿疹、じんま疹、アトピー性皮膚炎など、
　　体内の余分な水分が排泄されて怒る病気であるアレルギー

３．ヘルペス　（水疱）
４．メニエル症候群　（内耳の中の平衡を調節しているリンパ液という水分の過剰。
　　めまい、耳鳴りが起こる）

５．頻脈、不整脈
６．むくみ、水太り


まとめ
1～６の症状への対処法としては、とにかく余分な水分・栄養・体内老廃物をとりのぞく。
そのためには少食にする。一番効果的で楽なのは、「一食抜き」
＜つまり、「自力整体」でいう、「整食法」と同様の概念です。＞