朝は冷えていましたが、
で、小春日和の一日でした。
昼過ぎは、ヨットハーバーでくつろぎです。
■ 宮古島の調整ラン
練習時間があまりとれませんが、今週12日（土）に開催の宮古島大会に臨んで、今朝は最後のLSDを行い、完走のイメージリハーサルを行いました。
北海道のサロマ湖を皮切りに、日本列島を南に下って参加し、四国が△（しまなみ海道は昨年リベンジ完走をしましたが、島内の大会、たとえば四万十川は未参加）、沖縄だけが未参加×、ということで、還暦を過ぎてのランニング復帰で、参加申込みをしました。
『今回、宮古島大会は、第12回目となります。
2001年より「宮古島100kmウルトラマラソン」の名称を「宮古島100ｋｍウルトラ遠足（とおあし）」に変更、並びにスタート・ゴール地点も変更しました。
宮古島東急リゾート前をスタート・ゴール地点とし、時計回りに海岸線に沿って宮古島を一周するコースです。平良市の一部の市街地以外は、野菜やさとうきび畑の中に時折集落が現れる農村地帯で、信号も車も少なく、ほとんど歩道を行きますので安心して走る事ができます。
ゴール会場では、お楽しみ抽選会を行い、賞品にはスポーツグッズの他、特大つぼ入りの泡盛等宮古島特産品も多数ご用意しているそうです。』（以上、海宝ロードランニングHPより）
6時過ぎに、自宅をスタートし、検見川浜まわりで花見川サイクリング道路を走り弁天宮で折り返す。
亥鼻橋手前にて
冷えますね～。
吐く息が白く流れ、たまに出あう水溜りは薄氷がはり、道端の雑草、立ち木などは凍って白くなっています。
片道16ｋｍ、往復32ｋｍのLSDを終える。
今日は、往きはネットタイムで1：45くらい。
検見川浜を経由するこのコースは、3時間30分～4時間くらいで走りたいコースです。
走りの後に何かを予定している時は、朝の6時～10時くらいに走るのがいいですね～。
今日も、その形。
途中で、携帯電話を入れたせいか帰宅すると、お風呂が沸いていました。
走りの汗、冷えた体を、朝風呂で流します。
天戸大橋手前にて
帰りは陽が上って気温が高くなり、木の下の道路は雨降りの時のように濡れ、頭にポタンポタン雨があたるように思ったのは、木の枝の氷雪が解けたからでした。
途中で、ほんとうに久しぶりに、
花島橋過ぎの野鳥観察の森で、
お名前は知りませんでしたが、かつて「花見川の8時間走」で何回かお会いした女性ランナーに出くわしました。
往き復りに、ちょっと立ち話をしましたが、
Tさんとおっしゃって、最近「勝田台」に転居されたとお話されていました。
ご主人は、20年くらい前に、佐渡に3回ほど出場されAタイプも完走、今はやっていない。
ご自分は、走りとスキーとテニスをやっている、今年「秋田の100ｋｍ」が再開するので参加したいと、話していました。
JTRC千葉の会員さんでしょうか？ わかりません？
「花見川の8時間走」は、身近でしたので、数回参加させていただきましたが、ランニングダイアリーを見ますと、最後は2002年でしたから、7、8年ぶりの出逢いです。
12日の宮古島は、次のように走りたいと考えています。
・今週は疲労を抜いて、しっかり食事をとる、睡眠に留意する、ストレッチ、腹筋、スクワット、火・水あたりに5ｋｍくらい、ゆっくり走るにとどめる。
・当日は、昨年の「しまなみ海道」のようにお腹の調子をくずさないようにし、道中の心持ちは、余計な力が入らないよううにリラックスし、8～9ｋｍ/1時間前後を目標に、楽しんで走りたいと思っています。
■ ガッシュ＆ヨットハーバー
Aちゃんが泊まりにきていましたので、久しぶりにヨットハーバーのイタリアンカフェ、「ガッシュ」に行く。
陽の差し込む暖かい窓辺で、3人の昼食。
海辺の景色が眺められることもあって、晴れた日は、ほんとうにくつろぐことができます。
磯辺高校のヨット部が、午前中の帆走を終え、ハーバーに帰ってきました。
しばらく時間が流れ、屋上に上がってみますと、また午後の練習に出帆するようです。
午後の練習にでかけます
出帆を見に、下に降ります。
Aちゃんは、ヨットには興味がないんですね～、表に落ちている石を見つけ、マイペースで遊んでいます。
高校ヨット部のメンバーは、ハーバーから海に出ます。
自分はできませんでしたが、17,8歳ころに、こんな経験に専念できたらいいですね～。
風力を活用し、海も汚さない、冒険心も拡がり、達成感も段違い、……。
浜辺の貝や、波で磨耗された珍しい形の石など拾いながら、
ウィンドサーフィンを眺めます。
歩、ジョギング、泳ぎ、自転車、スキー、…、写真のようなウィンドサーフィンなど、石油エネルギーを使わない遊びや競技、
自然や環境を大切にしながら、景色や大自然との一体感を楽しむ……、
天候、気温などが気になりますが、
大会とともに、初めて訪れる宮古島の自然と人とのふれあいを楽しんできます。
今日のJ＆Ｓ
弁天宮（検見川浜経由） 32ｋ 1月累計 92km 今年度累計 92kｍ
