■ 帰宅すると、「東京ベイ浦安シティマラソン」のNOカードが届いていました。
開催は、2月3日（日）、ハーフに参加です。
いっしょに同封されていた、参加者へのお願いチラシ、ふだんはあまり気にしていませんでしたが、千葉マリンマラソンのアクシデントを経験したものですから、あらためて我が身にひきあててチェックをしてみました。
チラシからの抜粋です。
「楽しく・安全に東京ベイ浦安シティマラソンに参加していただくために……」
（浦安市医師会からのお願い＆東京ベイ浦安シティマラソン大会実行委員会）
① 40歳以上は、なるべくメディカルチェックを受ける。
特に、高血圧や心疾患のある人は、循環器専門医の受診を受ける。
② トレーニングは計画的に行い、オーバートレーニングにならないようにする。
疲労感が強い時は、トレーニングを休む。
③ レースの前日は、飲酒をひかえ、睡眠を十分にとる。
[つい飲みすぎて二日酔い]は、絶対いけない。
④ レース当日に風邪気味、下痢など体調の良くない人は、勇気を持って棄権する。
⑤ レース当日の朝食は必ずとる。
⑥ レース中は、自分のペースを守って走る。からだに異変を感じたときは、すぐに レースを中断する。
特に、フィニッシュ前のラストスパートは、避ける。
→ ⑥のラストスパートと、④の風邪（今回はインフルエンザ）気味を押しての出場が該当していました。あとは概ね守っていますね～。
ほぼ一週間、インフルエンザで何もできませんでした。
走力も落ちています。
明日から練習を再開して、ま～、やれるだけやって、楽しく安全に大会参加をしてきましょう～。
追記（1/28）：関連記事（安全で快適な運動⇒掲3,セルフチェック10ポイント）
