■ 昨日のＬＳＤの感触から、秋には、フルの大会など、なんとか走れきれそうです。
50歳代は走った当日に筋肉痛を発生、60歳を過ぎると翌日に筋肉痛が最大となるようです。
今日は、昨日の影響の太ももの張りをほぐすために、マリンスタジアムを折り返した。
23：07～8：04（31：12）～7：44（38：56）～7：32（46：28）//7：14（53：43）～7：14（1：00：57）～6：47（1：07：45）～6：49（1：14：35）～13：23（1：27：59）/12ｋｍ
ストレッチの後、シャワーを浴びると、痛みこわばりはだいぶ和らぐ。
日中は残暑・猛暑が続いていますが、夜ランでは暑さを感じなくなりました。
今日のラン＆スイム
マリンスタジアム 12ｋ
当月累計 Ｒ＝201ｋ Ｓ＝1ｋ 年間累計 Ｒ＝1402ｋ Ｓ＝20.3km
