■ 最近は、7分30秒～9分/ｋｍのゆっくりペースでしか走っていない。
大会を前にして、今朝のランは平坦なところを、息切れしないでどれくらい走れるか、やってみた。
コースは、海辺の美浜大橋前後の起伏を越えて、コストコまで。
四万十川ウルトラは、初めての参加でわからないのだけれど、最初の上りは8分～8分30秒/ｋｍ、フラット部分は7分/ｋｍ前後を目安に走りきりたい。
秋のマラソンシーズンを迎え、大勢の人が海辺を走っていた。
折り返し復路、100～200ｍ前を同じペースで走っていたランナーに対し、アバホテルを過ぎ美浜大橋に向かうゆるいのぼり坂で追い越しをかけてみた。
のぼり練習の成果を確認してみたかった。
無理なく追い越すことができた。
13：36～6：30（20：06）/千葉西高～6：40（26：46）/美浜大橋～6：25（33：11）/アバホテル～6：45（39：56）/千葉マリンスタジアム～6：39（46：37）/コストコ//6：20（52：57）～6：12（59：09）～5：36（1：04）～5：56（1：10）～5：55（1：16）～13：10（1：29）
■ この後、ニュースで知った「大陶器市」に行く。
場所は、「青葉の森公園」（県立）。
近くに住まいしていて、この公園に行くのは初めてだった。
駐車場3箇所は満杯。
広い公園内は、陶器市めあての大勢の人でにぎわっていましたが、
芝生広場でくつろぐ家族ずれや、
外周内周をジョギングする人たちが目についた。
外周は、適度に起伏がある2km/周で、両側は桜やケヤキの木が並び、格好のジョギングコースと見受けました。
相馬焼きの湯のみが買いたかったんですが、残念ながら出店していませんでした。
更新用に、有田焼の茶碗や、漆器のおわんを買ってお茶をにごし、帰路に着いた。
今日のラン＆スイム
花コストコ 14ｋ
当月累計 Ｒ＝46ｋ Ｓ＝0.5ｋ 年間累計 Ｒ＝1822ｋ Ｓ＝20.8km
