■ 昼前は、久しぶりに海浜ＭＣに合流。
2～3ｋｍゆっくり走り、稲毛海浜公園をみんなと一緒にスタート。
Ａクラスは、茜浜まで15～20ｋｍ。
われわれＢクラスは、コストコ折り返し。
近くのモミジが赤く染まってきたので、千葉公園も来週あたりに見ごろですね！！
コストコ折り返し10ｋｍのタイムは、
9：22～6：52（16：14）～5：20（21：34）/美浜大橋下り～5：27（27：02）～5：16（32：19）//～6：30（38：49）～6：19（45：09）～5：55（51：04）/美浜大橋上り～5：55（57：00）～5：51（1：02：51）
終了ストレッチ後、ゆっくりジョギングで家まで帰った。
当面、スタートゴールに急坂のある「関東ロードレース大会」が目標なので、
明日は、花島公園のウアップダウン（1.8ｋｍ/周回）で練習、400ｍのインターバルは、その翌日あたりかな～？
たいして日にちがありませんが、できれば大会2,3日前まで、これを交互に行うことにしたい。
12/1 コストコ+α 15ｋ
当月累計 15km 年累計 2840k
