妻が、女友達2人と1泊で旧交を温めに行った。
50年近く前の、実社会に出たばかりの時の同期で、前回の泊まりから14年ぶり2回目とのことだった。
宿は、ひたちなか市の阿字ヶ浦。
土浦市に住むＯさんが幹事、荒川沖から彼女の車案内で、20日（水）～「水戸偕楽園」、「ひたち海浜公園」、21日（木）～奥久慈の「袋田の滝」と回ってきたらしい。
宿での話しに花が咲き、ひたち海浜公園はネモフィラ、袋田の滝の瀑布が強く印象に残ったらしい。
私は、昔偕楽園に行ったことがあるが、他の2箇所は未だである。
2日間だけであったけれど、主婦業（？）が、ま～ちゃんとこなせました。
朝起きて、窓を開け掃除、朝食を作って洗濯。
昼も簡単料理！
午後は短時間、共働きで子供が学校から帰る時刻に帰宅できない娘夫婦の家に2時間ほど留守番。
（いつもは妻が行っていた）
などなど。
今日は、昼過ぎに美浜大橋折り返し8ｋｍのスロージョギング。（約10分/ｋｍペース）
途中で、稲毛海浜公園の遊具広場に寄り腹筋・背筋など。
昨夜のＮＨＫ・ＴＶ「試してガッテン」で、効率的・効果的な筋トレの方法を放映していたので、それを真似てみました。
具体的な方法は、
負荷の強さを調節しながら１０回できるギリギリの重さを調節して下さい。ゆっくりとした動きで１０回、その後に余裕のある方は素早い動きで１０回行ってください。』
ゆっくり、1、2、3と数えながら、10回行えばよい。
量より質のトレーニングで、効果倍増！
これなら続けられそうです。
遊具広場の藤の花がだいぶ咲いていました。
明日は、最寄の藤の花をデジカメパチリしに行こうかな 
美浜大橋 8ｋ
月間累計 96ｋｍ
