大人のラジオ体操

ブックオフに通っていると、ときたま掘り出し物をみつける。先日買った『大人のラジオ体操』もそのひとつだ。毎朝、ラジオ体操をするようになって１年になる。だいだんと老いて、歩くのもままならない妻が、唯一続けているのがラジオ体操だ。朝、一緒にラジオ体操をする時間が、残り少ない時間を共有できる貴重な時間と考えたからだ。妻はラジオ体操の時間になると、体力が弱ったことを忘れてように元気だ。ラジオの掛け声に合わせて、体操の順序もしっかり覚えている。

自分にとって、所詮ラジオ体操は見よう見まねだ。形だけで、体操の10分ほどの時間を終えていた。『大人のラジオ体操』を読んで驚いた。見出しに、「正しくラジオ体操をできている人はほとんどいない」という、刺激的な文章につい引き込まれる。ラジオ体操の効果を高める3つの注意点が述べられている。

1自己流は×。必ずポイントを確認してから行いましょう

　ラジオ体操の動きには、それぞれ目的に沿ったポイントがあります。正しい

　つもりでやっていた運動も実はほんの少しポイントがずれていることが多い　

　のです。」運動のポイントをしかっり把握して行うと、得られる効果が断然　　

　アップします。

2使う筋肉を意識しながら動きましょう

　筋肉は脳からの命令で動きます。体を動かすときにどこを動かそうとしてい

　るのか、頭で意識するのとしないのでは、トレーニング効果は大きく変わっ

　てきます。必ず「どこを使っているのか」を意識しながら行いましょう。

3ダラダラやらず、テキパキと元気よく動きましょう

　ラジオ体操はテンポよく短い時間で運動効果を上げていく体操です。テキパ

　キ元気にやることでダイナミックストレッチ効果がアップして、よりアクテ

　ィブに動けるキレのある体をつくってくれます。

そして、この本は第1体操の一つ一つの動きのポイントを図入りで詳しく解説している。その上、DVDもついていて、動画でポイントを説明してくれる。ブックオフの価格で220円。これはお買い得をいうほかない。