オートミール

朝食の「トースト」を「オートミール」に変更しておよそ3ヵ月。

オートミールは、食物繊維、不飽和脂肪酸、ビタミンB1、鉄分を豊富に含みます。
ダイエットに美容に良いそうです。

私は前の夜に「オートミール」30gに豆乳を加えて「オーバーナイトオーツ」にします。
朝、レンジで1分チンしていただきます。
朝食はこの「オートミール」以外に、「バナナ」「野菜ジュース」「ヨーグルト」を食べます。

で、3ヶ月続けたその効果は？

一見わかりません（笑）
でも相変わらず調子いいです。