マインドフルネスヨガ＆瞑想

■オンラインヨガOlulu
月21時～リラックスヨガ、水21時～マインドフルネスヨガ
無料、顔出し、声出しなし

■マインドフル・アーユルヴェーダ なつみ
金21時～ヨガ＆瞑想　メンバー限定、月イチ雑談ライヴ
顔出し、声出しなし


■マインドフルネスヨガ（６．２６
ピッタが高まると眼精疲労


■【LIVE瞑想】体を感じて今に心を開く　ヨガ&心を広げる瞑想
梅雨時期はカパで動かなきゃとばたばたしてヴァータが高まってしまうという人もいる
不規則な動きと活性化する動きは違う

オープンモニタリング
心のドアを前も後ろにオープンにする

普段はこれは受け入れて、これはシャットアウトすると選択している
いろんな反応を受け入れて、ただしお茶は出さない


サマハン　スパイスティー






7.10→11日木曜日に変更


■【LIVE瞑想】体をセルフケアして夏に備える ボディケア&ボディスキャン瞑想

概要欄：
本格的に暑くなる前に、体のケアを行いましょう。
今日は、以前からリクエストのあった、腸マッサージや足裏のマッサージを取り入れて、内臓をケアしていきます。
クールダウンする呼吸法なども行いながら、日々の疲れをリセットしましょう！






地産地消が良い







腸活＝大腸



■【雑談LIVE】セラピスト勤務を終えて。秋の１dayリトリート構想







上野でのドライヘッドスパのお仕事が６月でラスト

楽天で買ったあぐらがかけるゲーミングチェア
ピアリビング　コーズ　防音カーテン　５層構造

アーユルヴェーダの勉強
東洋医学と西洋医学をリンクさせて学ぶ

オイルマッサージ
体中油まみれ→シャワー
手の形、身長でも違ってくる

１dayリトリート構想
ヨガ、音の瞑想など



■【LIVE瞑想】五感で今を感じる 音と香りの集中瞑想

概要欄：
今日は嗅覚を使った集中瞑想、香りの瞑想を行います。
３種類ほど、お好きな香りのあるものをご準備ください。

例：アロマ、お香、食材、スパイス、人工的な香り、苦手な香り…
香りによって、呼吸や体の感覚、思考や感情も変化するのを感じられると思います。
刺激に対する反応も含めて、香りを使って今に意識を向ける時間をとりましょう。







脳幹で情報をそぎ落としている
ジャッジせずに、ただ感じる

嗅覚はだんだん慣れるのが早い
慣れたら放してみる

逆流性食道炎→エサメプラゾール

ピロウミスト