{{{{(+ω+)}}}}寒ううぅ～

１１月２日　金曜日　

今年は暖かい日が続いたので一気に寒くなったような

やっぱり寒いよりは暑い方が好きだわ

昨夜は外か内かんーっ…悩んで外の市陸へ

アップは帽子、ネックウォーマーと着込んでそこそこ２周するが

んん～ん寒い　スピード練習で温まろう

１０，０００ｍ走／４分のパパニコロ染色体についていくが

脚が…重て～。。。手が…冷て～。。。

太腿も違和感があり５，０００ｍ／２０：４３で沈没…

また着込んでトラック外をダウン８周

来週は火曜、木曜と予定があり市陸には行けない

スピード練習がしたい出来たら２０，０００ｍを８０分が目標


１２月走行距離　１０ｋｍ