１２月２１日 水曜日 
昨夜は寒い中、市陸へ行ってΣ（￣ロ￣lll)ビックリ
雪、
、
えーまだ雪が残っている～
走れるのは４レーンまででシャーベット状
走りはじめは靴底に雪の塊がついて走りずらい
そんな中２０，０００ｍ走スタートε＝┏（ ；＿；）┛
１０４ １：４４
９９ ３：２３
１０２ ５：０５ 滑るな～
１００ ６：４６
９９ ８：２６
９９ １０：０５
９６ １１：４２ 上げ過ぎだぞ
９９ １３：２２
９９ １５：０１
９９ １６：４１ ４ｋｍ地点
１００ １８：２１
１００ ２０：０１
９８ ２１：３９
９９ ２３：１９
１００ ２５：００
９８ ２６：３８
９９ ２８：１８
９９ ２９：５７
９９ ３１：３７
１００ ３３：１７ ８ｋｍ地点
１００ ３４：５７
１００ ３６：３７ 足の裏が冷て～
９９ ３８：１８
１００ ３９：５７
９８ ４１：３５ ペース上げたな
９８ ４３：１４
９９ ４４：５４ １２，０００ｍでやめっかな～
９８ ４６：３２
９７ ４８：１０
９７ ４９：４７ １２ｋｍ地点
９６ ５１：２３
９７ ５３：０１ なんぎぃ～
９６ ５４：３１
９８ ５６：１５ １６，０００ｍで止めるぞ
９６ ５１：５２
９６ ５９：２９ なれてきたな
９６ １：０１：０５
９５ １：０２：４１
９７ １：０４：１９
９６ １：０５：５５ １６ｋｍ地点
９６ １：０７：３２ もーちょっと行くか
９６ １：０９：０８
９５ １：１０：４４
９５ １：１２：２０
９５ １：１３：５５ １８ｋｍ
ラスト１周がベストタイムで失速はしなかったが
１０ｋｍ地点で足の指先の感覚が冷たく
気持ち的に折れて（┰_┰） 途中離脱
速攻で更衣室へ着替えに
１２月走行距離 ２３９．７ｋｍ
昨夜は寒い中、市陸へ行ってΣ（￣ロ￣lll)ビックリ
雪、
、 えーまだ雪が残っている～走れるのは４レーンまででシャーベット状
走りはじめは靴底に雪の塊がついて走りずらい
そんな中２０，０００ｍ走スタートε＝┏（ ；＿；）┛
１０４ １：４４
９９ ３：２３
１０２ ５：０５ 滑るな～
１００ ６：４６
９９ ８：２６
９９ １０：０５
９６ １１：４２ 上げ過ぎだぞ
９９ １３：２２
９９ １５：０１
９９ １６：４１ ４ｋｍ地点
１００ １８：２１
１００ ２０：０１
９８ ２１：３９
９９ ２３：１９
１００ ２５：００
９８ ２６：３８
９９ ２８：１８
９９ ２９：５７
９９ ３１：３７
１００ ３３：１７ ８ｋｍ地点
１００ ３４：５７
１００ ３６：３７ 足の裏が冷て～
９９ ３８：１８
１００ ３９：５７
９８ ４１：３５ ペース上げたな
９８ ４３：１４
９９ ４４：５４ １２，０００ｍでやめっかな～
９８ ４６：３２
９７ ４８：１０
９７ ４９：４７ １２ｋｍ地点
９６ ５１：２３
９７ ５３：０１ なんぎぃ～
９６ ５４：３１
９８ ５６：１５ １６，０００ｍで止めるぞ
９６ ５１：５２
９６ ５９：２９ なれてきたな
９６ １：０１：０５
９５ １：０２：４１
９７ １：０４：１９
９６ １：０５：５５ １６ｋｍ地点
９６ １：０７：３２ もーちょっと行くか
９６ １：０９：０８
９５ １：１０：４４
９５ １：１２：２０
９５ １：１３：５５ １８ｋｍ
ラスト１周がベストタイムで失速はしなかったが
１０ｋｍ地点で足の指先の感覚が冷たく
気持ち的に折れて（┰_┰） 途中離脱
速攻で更衣室へ着替えに
１２月走行距離 ２３９．７ｋｍ
