１０月です・・・

１０月２日　水曜日　

ヽ(。ゝω・)ノ☆;:*おはよう*:;☆
あっという間に１０月ですねぇ

県民会館に安室奈美恵のコンサート情報が入り
昨夜は満車になるといけないので６時前に市陸へ
行ってみれば意外と空いていましたぁ

レースのダメージがありそうでなさそうで
…自分のことなのにハッキリしない

とりあえずアップをε=ε=ε=ε=┏(;￣▽￣)┛
色んな人とお喋りジョグしながら１５周

何をやろうかなぁ～
レースでスピードが出なかったから
インターバルでもしようか…
先週に続きＫ池さんの２万ｍペース走に誘われ
３，０００ｍだけついていくことに
１：４０　いいペースだ
１：４４　予定の４分２０秒に
１：４６　ん？
１：４８　４分半落ちたぁ
１：４２　追い越して単独ラン
１：４２
１：４２
１：４０　余裕があったので１０００ｍ追加
１：４４
１：５０　第３レーンでペースダウン
１７分２３秒　Ｋ４分２０秒

ダウンを６周

スピード練習で１，０００ｍ追加
１：３０　１：３５　４５
３分５２秒・・・じぇじぇじぇ！！
　　　　　　　　　　　遅～～～～い

帰りは予想通りコンサート帰りの
駐車場渋滞に巻き込まれる


１０月走行距離　１５．５ｋｍ