お尻が鉄芯のようΣ(゜д゜lll)

１０月３１日　木曜日　

(*´ω｀)っ☆;:*おはよう*:;☆

大臀筋からハムストリングス筋が痛い
もうコリコリ
お尻に釘が刺さっているような痛み
股関節も固まっている感じ

昨夜は亀田総合体育館館内のランコース
５周ほどジョグってからスピードへ
４４秒、４７秒ケツが痛くペース
もう一度トライ４１秒、４４秒ダメ
６５秒ペースで様子をみる
２０周過ぎから６０秒に
再びＹ山さんの後ろについて
４６秒、４６秒やっぱダメ
後半はひまわりさんとお喋りジョグに
６０周／１１．１ｋｍ／５９分４５秒

今夜はスタビライゼーションでラン休
今月のランは１４日だけ
月間走行日が半分以下とは

１０月走行距離　２６９．９ｋｍ