筋力強化月間…？

１０月１９日　土曜日　

｜*￣o￣｜お｜*￣O￣｜は｜*￣。￣｜よ

新潟シティマラソンからまだ数日で
ペース走２本
水曜日、体育館内で１３ｋｍ/ｋ４分３８秒
木曜日、市陸で１６ｋｍ/ｋ４分２３秒
さすがに昨日は脚にきていました
水曜日には下半身強化で筋トレもしましたから

で…結局ゆうべは走る気なし…走れない？
ベンチトレーニングでまず大胸筋を
１２．５ｋｇのダンベルでワンセット
３ｋｇで広背筋をワンセット
最後は腹筋を追い込みました
やっぱ筋肉をつけて太らないと

走りの方もギリギリまで追い込んで
持久力、スピードをつけていこう