ビッグスワン ε=(┌ ￣_)┘

１０月３０日　水曜日　からに

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ...

ん～～～　お尻がコリコリ痛い
疲れが抜けない　<(;￣ ・￣)=3 フゥ...

昨夜は市陸が耐震工事のためビッグスワンへ
通り雨でトラックは濡れているが暖かい
３周アップして今週も２万ｍ/４分半で
後ろにだあさんがついてくれる

あ～～～　ラップ昨夜削除してる
JogNoteにタイムは記入しているからいいかぁ
ナゼだか４分半/１０８秒がキツイ
３０周/１２キロで脱落
５４分０３秒/キロ約４分半
体力？持久力？スピードがありません
やはりＴ＆ＭのＭさんに言われた貧血のせい

クールダウンはウインドブレカーなしで
大阪帰りの小田急さんとお喋りジョグ８周
来年は大阪にも行ってみたいものだ

１０月走行距離　２５８．８ｋｍ