走れたぁー？

１２月９日　水曜日　

(*^o^*)オ (*^O^*)ハ (*^。^*)ヨー!!


今朝６時半の五頭連峰


昨日午後阿賀野川堤防から

やったー！　走れたぁー　
昨夜は市陸へ行かず亀田総合体育館へ
まだ日曜日の筋トレで筋肉痛
直ぐにランニングコースへ

１周１８５ｍコースを６０秒スタート
最近は７０～８０秒だったのに
調子が良いぞ
膝が前に出て以前の走りに
１０周過ぎあたりから５５秒に
そうしたら去年捻挫した右足甲が
痛み？違和感が・・・
だが前みたいな走りが出来る
気持ちが大きい
タイムも徐々に上がっていき３０周前から
気持ち良く５２秒ペースに
予定は６０周
もっと走ろうか
まだムリは禁物
６０周／１１.１ｋｍ
５３分４３秒
（４′５０″／ｋｍ）

気持ち良くプールで３０分遊泳
たぶん１０００ｍ位かな


１２月走行距離　４４.４ｋｍ