お疲れモード

１２月２０日　日曜日　


快晴の五頭連峰

昨夜は何もせず家でボーっと
９時頃には(￣、￣*)zzz。o○
今朝は７時まで爆睡してたぁ
疲れているのかなぁ

今朝は快晴なのにダラダラ
結局午前は何もせず(o´Å｀)=з

昼ごろから亀田総合体育館へ
先ずは筋トレで上半身を

ランはランニング日和なのに
外へいかずランニングコースへ
せめてＬＳＤで１２０周かな
なのに脚は重く絶不調・・・
せめて１００周・・・
いや８０周かな
半分の６０周で失速
１１.１ｋｍ／１：０８′１２″
（６′０８″／ｋｍ）

トレーニングルームに戻り
筋トレの二部練

ストレッチを念入りにして終了

あーいつになったら秋葉山ラン
出来るかな・・・
それより２０ｋｍ走が出来ない


１２月走行距離　１１１ｋｍ