年末ラン

１２月２９日　火曜日　

寒～い日です(∥￣■￣∥)


今朝の五頭連峰は雪雲？に覆われて
寒そうです


昨夜は亀田総合体育館
筋トレを軽くしてからランコースへ
予定周回数は４０周だったが
ラップボタンの押し忘れが一度だと
思っていたが２度もあり４１周も

Ｗさんから手作りのパン貰い
美味しーかったぁ

プールへ行こうとしたが筋トレに
時間もあるので再びランコースへ
１９周走ってトータル６０周
１１.１ｋｍラン

本日も亀田総合体育館へ
今日も筋トレを軽くしてから
ランコースを７０秒弱のスピードで
これなら脚に負担も少ない
最後５２周目から４８秒ペースに
６０周／１時間０５分５４秒
再び筋トレをして終了

２部練の午後はパスして
夜の部プール予定が
今日は閉館時間が１７時に

どーしようか？今から行く？
なぁーんだかなぁ～


１２月走行距離　１４０.６ｋｍ

２０１５年度走行累計距離　２０５６.２ｋｍ