新年の亀田総合体育館

１月２日　土曜日　


今日の五頭連峰

朝寝坊しましたぁ
　　　二度寝しましたぁ

毎年の弥彦参拝ランは
　　　　行けませんでしたぁ

ノンビリと雑煮を食べて
箱根駅伝をテレビ鑑賞

あ～こんなことをしていては
一日が無駄になる

チョッと早いが１１時半に昼食
カレーうどんにとろたまうどん

１２時前に亀田総合体育館へ
先ずは体脂肪計を

え～筋肉量がー２に
体脂肪も１２.５％
ちなみに去年暮れの１２月２８日は

筋肉量は０で標準で体脂肪も６.３％

ヤバい～
張りきって筋トレに励みました
終わった後の体脂肪計は

変わってませんでした

ランニングコースでジョグ
知り合いもいないし張り合う
相手もいない
ノンビリと６５秒ペースで
６０周／１１.１ｋｍ／１：０５′２０″
（５′５３″／ｋｍ）

仕上げにスイムを
どのコースもペースが遅い
真ん中のスイムコースでも
追いついてしまい端のコースへ
ここは中々良いがたまに変なのが
入ってきて邪魔に
なーんて普段は遅い方なのに
今日はぼっけもんが速いぞ
３０分チョッと泳いで１２００ｍかな

アスパーク年初めトレーニング
ボイストレーニングなしで終了
気持ち良かったぁ


２０１６年度走行距離　１７.１ｋｍ