今週末は

１月１７日　日曜日　

１５日金曜日は上野精養軒で新年会
その前に今まで皇居ランだったが
脚…？身体の状態も良くない
今回はランなしの出張
二次会、三次会と付き合わされる

１６日土曜日は昼には新潟着
そのまま歩いてディーラーへ
定期点検の車を受け取りｄｏｃｏｍｏへ
ｉＰｈｏｎｅ５から６Ｓへ機種変
夜はで荒れてたけど亀田総合体育館へ
先ずは筋トレでいつもの大胸筋から
広背筋、腹筋に加えてスクワットも
続いてランニングコースへ
東京で歩き疲れたのか脚が重い
４０周／７.５ｋｍで終了
プールの入館時間もギリギリ大丈夫
だが再び筋トレして早目に帰宅

１７日日曜日の今日は午前ウダウダと
ベッドの中で録画番組を鑑賞しながら
６Ｓの設定・・・だが色んなアプリなど
再ダウンロードしたりするが
このブログのログインＩＤなのか
パスワードなのか違ってログイン出来ない
なので今もいつも通りＰＣで・・・
早目のランチで麻婆麺をとり１２時頃から
亀田総合体育館でランニング開始
予定周回数は１６０周の約３０ｋｍ
脚が重いままで出来るのか
給水、トイレタイムはドコで取ろうか
半分の８０周？
イヤそれだと後半心が折れそうなので
残りの周回数を少なめに先ずは１００周
トイレに行き時計も一旦リセット
（１５０ラップまでなので）
２０周あたりから脚だけでなく
お尻も重くこの段階で心は折れて
４０周で終了
１００周／１時間４７分０８秒
４０周／４３分０４秒
２５.９ｋ
続いて第二部はスイムへ
３０分間で１２００ｍだろうか
第三部はトレーニングルームで
昨日の筋肉痛が残っているが筋トレを
最後はストレッチも忘れずに

何だかんだと５時間も亀田総合体育館に


１月走行距離　１２２.７ｋｍ