身体ケアの日

１月９日２３時　土曜日　

(´・ω・｀)ノ ワンバンコ♪

今日の午前は散髪へ


午後からは身体のケアに
２時間半タップリと

夜は亀田総合体育館へ
ランはケア後なので
緩んでいて力が入らず
２０周３.７ｋｍで終了
筋トレも力が入らずパス

スイムは影響なく泳げた
３０分１２００ｍ

あっ！時計はありました
家にありました
なので昨日のインターバルラン？は
４８″４８″４５″４５″４４″
４３″６１″６４″４３″６１″
６１″４０″７２″６４″６２″
６２″６１″５８″５８″５７″
５９″５９″５６″５９″５８″
５８″６５″５８″５７″５８″
５９″５９″５９″５３″５４″
５４″５３″５３″３７″５５″
７.４ｋｍ／３７分１６秒

１月走行距離　５６.１ｋｍ

インターバル？

１月９日　土曜日　

(￣o ￣;)オ(￣0 ￣;)ハ(￣、￣;)ヨ...

昨夜は亀田総合体育館へ
トレーニングルームで軽く筋トレ
ランニングコースへ
速いメンバーが数人いる
後ろについて走るが直ぐに息切れ
ペースを上げたりダウンしたりで
インターバルに
２０周予定が超えてしまい４０周に
タイムを見よと思ったが時計がない
ロッカーに忘れてきたのか？
探しに行かないと

走友とトレーニングルームへ
トレッキングマシンの説明して
プールへ
泳ぎ始めるが筋トレ疲労で
５０ｍがやっとこさ
後半１００ｍまで泳げるように
スピードが上がった分持久力が


１月走行距離　５２.４ｋｍ