持久力が

１２月２日　金曜日　

(￣o ￣;)ｵ(￣0 ￣;)ﾊ(￣、￣;)ﾖ...
爆睡出来たがまだ眠い( ｕ _ ｕ )

昨夜は木曜で毎週のＷ体育館
先ずは亀田総合体育館でランニング
１日休養明けなのでイケるか
５０″４９″５０″５０″５０″
５０″４９″４９″４８″４８″
４８″４６″４８″４８″４７″
４７″４７″４７″４７″４８″
４７″４８″４８″４９″４８″
４７″４８″４９″４７″４７″
４８″４８″４９″４８″４８″
４９″４８″４８″４８″４７″
４７″４８″４８″４８″４９″
４９″４９″４９″４７″４８″
４８″４８″４８″４９″４９″
４９″４８″４９″４８″４６″
１１.１ｋｍ／４８′３７″
（０４′２２″／ｋｍ）
後半スピードを上げたかったが
バタ足になり上らず

今月の課題というか練習は
ペース走の他にロングとインターバルも
入れていかないと
持久力がないからビルドアップが
出来ずズルズルと終わってしまう。

トレーニングルームで筋トレ
腹筋だけでもと思ったがロッカーへ
着替えて横越総合体育館へ
最近遅刻ばかりしていたので
今回のスタビライゼーションは
比較的易しかった。


１２月走行距離　１１.１ｋｍ