調子は良い？悪い？

１２月５日　月曜日　

(￣o ￣;)ｵ(￣0 ￣;)ﾊ(￣、￣;)ﾖ...
昨日の天気とうって変わって雨
ピーカンからバシャバシャ

えーっと土曜日の夜は亀田総合体育館
先ずは体組成計・体脂肪計に

脂肪も高く筋肉量がマイナスに
がっくりしながランニングコースへ
イマイチなので気持の良いスピードで
６０周１１.１ｋｍでは５４′４８″
周／５５″ペースで（０４′５６″／ｋｍ）
そのまま２０周スピードアップして
３.７ｋｍ／１６′２９″
（０４′２７″／ｋｍ）
トータル１４.８ｋｍ／１:１１′１７″
（０４′４８″／ｋｍ）
プールへ
ストリームラインを意識するが出来ない
これではいつまでたっても遅い

昨日の日曜日は寝坊して８時前に起床
外はピーカンで最高の天気
五頭山もクッキリと見え登山日和に
どーしよう
今から準備しても遅くなるし
９月以来の秋葉山ランへ
秋葉湖までの坂はやっとこ上ったぁ～
金津峠の上り坂は長いし難儀こと
最後の峠はパスしてショートカット
２０ｋｍでもキツかったです。
温泉でマッタリしてランチへ
食欲もなくとろろ蕎麦普通盛りで
車を乗り換え登らなかった峠を攻めました
秋葉湖でＵターンして戻り金津峠へ
そしてまたブルボンの坂へ
チョイ満足して亀田総合体育館へ
昨日の体組成計・体脂肪計をもう一度

ガーンマイナス３に
体重も落ちている
当然筋トレを頑張りましたよ。


１２月走行距離　４５.９ｋｍ