ランラン(笑)

１２月７日　水曜日　

(￣o ￣;)ｵ(￣0 ￣;)ﾊ(￣、￣;)ﾖ...
ん～何度か夜中に目が覚め寝起きが悪い
そろそろ布団を真冬仕様にしようか

昨夜はいつも通り亀田総合体育館へ
即ランニングコースへ
設定は６０周でタイムは走ってから
５２″５０″５０″５０″５０″
４８″４７″４８″４７″４９″
お～！脚が軽いぞ４８分台でいこう
４９″４９″５０″４９″４８″
４９″４９″４８″４８″４８″
４８″４８″４８″４８″４８″
４７″４７″４８″４８″４８″
４９″４９″４８″４９″４７″
４９″４９″４９″４８″４８″
４８″４９″４９″４８″４８″
４９″４８″４８″４９″４８″
４８″４８″４６″４８″４７″
４７″４７″４６″４６″３７″
６０周１１.１ｋｍ／４８′３５″
（０４′２２″／ｋｍ）
失速を恐れて前半抑えすぎた
最後まで笑いながら走れたので
４７″ペースであと２０周はいけた

プールへ汗を流しに・・・失礼
スイムは関節、筋肉の刺激になり
良いクールダウンになる。
課題はストリームラインを体得したい
フォームさえ良くなればタイムは上がる
２０代までは普通に泳げたのになぁ


１２月走行距離　５７ｋｍ