もっと速く走れるよ!!!

視力に障害を持つ陸上競技（短距離走）の選手のＭさん

「ギックリ腰」の治療に千葉より来院。

腰痛自体は２度の治療で大分良くなっており、

所属しているチームに鍼灸の先生がいるというので、

「後は地元の先生に経過を見てもらってください」

と、ひとまず治療を終了しました。


それから１週間たった昨日。

ひょっこり来院。

あれれ　まだ痛いのかな???

でも、見たところ腰はだいぶ良いようす。

聞けば本人も「だいぶ楽になりました」

と、笑顔。

今回は、リハビリに歩き始めたら、

また腰にハリが出てきたので来院したとのこと。


治療中不意にＫさんより、

「ハムスト（モモ裏の筋肉）鍛えるにはどうしたらいいでしょうか？」

との質問。

何のために鍛えたいのかと聞いたところ、

答えはやはり

「もっと速く走りたい」

でした。


Ｋさんのカラダを見る限りでは、地面を蹴る力は十分ですが、

腿を素早く引き上げることが苦手なのではないかと思うのです。

今の時点で欲しいのは「ハム」じゃないんじゃないかなぁ…


試しに腸腰筋の筋力をテストしてみる。

やはり…

てな感じでした。


思うに、彼女に必要なのは「腸腰筋」＆コアの安定性※

※コア：
狭義には、腹横筋・骨盤底筋（肛門挙筋など）・横隔膜・多裂筋

からなる腹部をとりまく筋群を指し、

協調的に働く事で腰椎の安定性が増します。



「腸腰筋」は腰椎・骨盤と大腿骨をつないでいて、

腿を素早く引き上げるための筋肉です。


この「腸腰筋」、コアがシッカリと腰椎と骨盤を固定する事ができて

初めて効率的に働く事ができるのです。


こういった条件がそろうと

Ｋさんにどんなメリットがあるのかと申しますと…

ピッチが上がる



もう一つ欲をかくなら、胸椎（胸の高さの背骨）と

胸郭（アバラのカゴ）の回旋方向の柔軟性。


ここが軟らかいと、ストライドは伸びるし膝や足首への負担も減る


ちなみに、この辺の身体条件がそろうことが、

いま話題の「二軸・常歩」の基本条件だと思います。

あくまで個人的な見解ですが…


はっ

っと気がつけば、治療院のエクササイズ・スペースで飛んだり跳ねたり

腰痛の治療のはずが、いつの間にやらコンディショニングになってました。


一通り終えて、

私「どうですか？」

Ｋさん「脚が出しやすい」

私「ついでに腰は？」

Ｋさん「痛くない」


でっしょ～

腸腰筋の筋力テストをしてみると

明らかに出力が上がってました


Ｋさん、まだまだ速くなりますよ