オムライスと野菜スープ弁当 401.25kcal

＼(^o^)／やったー。
とうとう401kcal。


ご飯を半膳にして、玉ねぎとピーマンで増量。


玉ねぎは中位で1個81kcal.
ピーマンは小さめ1個、7kcal,
ですよ。強い味方だね。

ケチャップがカロリーが高いので、半分はトマトピューレで色を付けて玉子の下だけ大さじ1(20kcal)を乗せました。卵は1個85kcalですが、これくらいはね。


スープは今日からブイヨン無しにしました。その代わりオリーブオイルを少しだけ使います。
野菜をよく炒めて味を出します。


今日も下にマカロニを少し。
昨日くらい入れると中で固まるらしい。不評でしたので、今日は少しだけ。あとは玉ねぎ、キャベツ、人参、ベーコン、セロリです。

スープ弁当、良いようです。


27日は両国門天ホールにて、教室主催発表会とコンサートです。
いよいよ大詰め。
張り切って練習しています。

ぜひ、おいでください。
会場で待ってます。