毎朝グリーンスムージーを飲んでいるので、サプリメントは全く取っていなかったが、先週の定期健康検査でビタミンＤが極端に低いことがわかる。
ビタミンＤは日光にあたることで作られるビタミンらしく、食事からとるのはなかなか難しいらしい。あえて言えば魚類。アメリカのウェブサイトによると、それ以外にミルク、チーズ、シリアルなどから摂取できるそうだ。
日焼け止めをつけすぎたり、日光のあたらない北の地域に住んでいたり、デスクワークが多かったりするとビタミンＤもとれにくいらしい。
厚生労働科学研究によると、健康な日本人の中高年女性の半数が、ビタミンＤ不足らしい。不足すると、骨折、うつ病、肥満、高血圧、結核、歯周病などのリスクを伴うらしい。
最近疲れやすいのも、睡眠不足だけでなく、もしかしてビタミンＤ不足からきているのかと納得。早速サプリメントを購入し、飲み始める。
シェークスピアの散歩を毎日しているが、涼しくなってきたので日中の明るい時間帯に歩いてみようかと思う。
