去年心がけたこと。
- コーヒーは午前中だけにし、午後は紅茶。夜はハーブティーなどカフェインのないもの。
- グリーンスムージーを毎朝飲み続ける（これは、５年間くらい続いている家族の習慣）
- 週に３，４回はジムに通う。どんなに忙しくても優先させる。
- IKEAの立っても仕事ができる机を購入。どうしても座る姿勢が悪くなってしまうので、今年はゴム系ボールの椅子を買おうかと迷い中。
- たまに半日断食。特に夜遅くの食事や間食は、体に負担をかけてものだということがよくわかる。体と心がデトックスされることは、健康な生活を送る上で重要。
- 時間がかかっても、食事は手作り。なるべく食材から調理するので、スーパーに行っても買うものは野菜、果物、豆類、穀類、ナッツ類が殆ど。魚類と牛乳、卵、バター、チーズ、冷凍野菜と果物はCostcoで購入。肉類は、息子が自分の食べたいものをスーパーで購入。たまにアジア系のスーパーで、もやし、大根、麺類などを購入。
- 髪の毛の健康のために、質のいいシャンプーやコンデショナーを使う。ヘアーアイロンを使わない。
２０１７年から新たにやってみたいこと。
- 毎日、リンゴ酢と蜂蜜を入れたお水を飲む。これは友人に教えてもらったもの。いろいろなメリットがあるらしい。市販の高級なお酢のドリンクよりは手軽に始めることができる。
- 寝る前には、スマホなど目に刺激のあるものを見ることはなるべく避ける。１１時半までの就寝を心掛ける。その分、朝は６時と早起きをする（夫はいつも５時４５分が起床時間）
- チョコレートなど、砂糖をできるだけ控える。
