60代の健康的生活

まだまだ寒い日が続いています。

みなさん、いかがお過ごしですか。

私の方は秋学期、期末試験、成績提出が終わり、今は研究と次年度の学科目の準備で過ごしています。

ゆるやかなスケジュールになり、朝も目覚ましがなくても自分の体調に合わせて、起床できるのは本当にありがたい。

去年の疲れが蓄積されているのか、ここ数週間は、家で仕事をしていると昼寝をするようになりました。

６０歳過ぎてしまったので、からだもこころも無理をせずに、を心がけています。

食生活は、基本は朝昼夜すべて自炊。ただ仕事で忙しくなった時は、お弁当やお惣菜を買うことも。外食はあまり体によくないので、お誘いがない限り、避けています。

運動は、毎朝の河原での散歩。お天気が悪い時は、何もしないか、家でYoutubeのSenior Shape Fitnessのエクスサイズを時々やっています～。シニア用とは思えないくらい、適度にハードです。

https://www.youtube.com/@SeniorShapeFitness

あと、大切なのは睡眠。少し睡眠薬のチカラも借りていますが、それ以外の工夫として、夜寝る前は、ドテラや生活の木のエッセンシャルオイルを枕や、ディフューザーに数滴垂らして、安眠を心がけています。

それ以外に最近はまっているのがこのYoutube Video のSleepy Cats

https://www.youtube.com/@SleepyCats

波の音、猫のゴロゴロの音、雨音などを背景に、かわいい猫の動画に癒やされ、いつの間にか眠ってしまうというスグレもの。おすすめです