左もも裏側の痛みは、疲労蓄積によるものと判明した。どれだけほっとしたことか。よってその前の左フクラハギ痛からの復帰、以降の１時間走行距離を改めて書いてみよう。
１日７・５キロ、２日８・４キロ、３日８・６キロ、６日８・８キロ、８日９キロ、１０日９・４キロで、この後がももの傷みを警戒しての１３日８・６キロと１５日８・９キロ。そして、痛みが取れた１７日には一気に９・６キロまで来た。僕のこの９年間の最長１時間ランまで、あと７００メートルである。僕のような年寄りランナーにとっては、身体のどこにも不安な部分がなくてこんな目標を目指せるというのは、なんとも気分の良いものだ。そんなことを再認識しながら、１７日はとてもご機嫌で帰ってきた。
そんな訳で今は、ここまで回復、強化、復帰してきた良かったことをほとんど毎日やっている。特に最も弱点になっていた足首、フクラハギについては、片足つま先立ち（両手で何かにつかまってささえにしつつ）なども今や、一気に４０回もやれるようになった。９０度まで「後ろに体重をかけるようにした正式で曲げる」比較的速いスクワットも時に百回はやれるとも確認できた。
これから熱くなる前に、こんな風に目論んでいる。少なくとも一日置きには通って、その日の調子を見ながら１日につき１００メートルは伸ばしていきたい。すると、長くて７日目に１０・３キロ、９年間の自己タイ記録だ。ただし無理はしないこと。筋肉の方は、こういう今後一日置きの漸次強化で充分間に合う程度にはしてあるのだから、こんな年齢になると一番の問題は心臓なのだ。僕の場合は心拍数が長く１５５以上にならぬ事、不安だったらすぐに引き返すこと、こういう戒めを持って臨んでいきたい。
