血圧が？

２０１６年３月３１日（木）晴　18.5℃～2.9℃
「春のウオキーングを前にして」

日頃動かない人が激しく活動するのは精神的にもにも肉体的にもつらい。
『”いつまでも元気に歩きたい”まずは第一歩を踏み出してみませんか。草木が芽吹き、桜が咲く春。そんな気持ちのいい環境の中、颯爽と歩いてみませんか？　そんために今からできる運動をしてみましょう。』のチラシを城西地区保健委員会が作成し、地区内に配布したところ２１名の方が参加してくれた。


　場所：城西コミュニケーソン　日時：３月３０日（水）午後１時半～３時
　講師：健康運動指導士　宗像由香里先生。



　はじめに受付をして血圧を測った。１４３～８０の数値。いつもよりは少し高めだった。いつもは１３２～７９前後。
　日本高血圧学会が平成２４年に新しくまとめた、「高血圧治療ガイドライン」では、「軽症」「中等症」「重症」と呼んでいた高血圧症を、Ⅰ～Ⅲ度とした。これまでは、「軽症と指摘された場合、「症状が軽く、治療は不要」と軽く考える人が多かったそうだ。しかし、新しい分類では、いずれも「高血圧症」という病気であることを明確に伝えて、治療の必要性を歌えていくという。
　正常血圧値（単位はｍｍｈｇ）は最高血圧が１３０未満、最低血圧が８５未満。対して高血圧のⅠ度は上が１４０～１５９、下が９０～９９。Ⅱ度は、上が１６０～１７９で下が１００～１０９。Ⅲ度は上が１８０以上で下が１１０以上と定められた。
　高血圧予備軍の数値である「正常高値」は、上が１３０～１３９で、わたしもこの部類。「高血圧の一歩手前で、注意が必要なレベル」なので、注意が必要で、血圧を低く抑える努力をしなくてはと思った。



　この血圧測定後、タオルを使った運動、二人組になり片足立ちのバランス、ハーフスクワット、正五角形でボールを右へ、左へと号令をかけあいながら渡す。落とさないように協力する。各組１０人でジャンケンゲームなどしながら運動量を増やす。笑いながら運動した楽しい時間であった。