昨日のロングライド、後半、頑張ったようで、今日は臀筋とハムストリングに痛みが残った。
これは明らかに筋肉痛。強度の高い練習が不足してるみたい。
一方ではペダルを回す意識が出来たことかも。
夕方、屋外プールでスイム練習
天候晴れ、水温28℃、気温27℃
プルブイを股に挟んで約５０分≒2,600ｍ、背面キックで200ｍ、バタフライを５ｍ×２本。
大会まで２週間、そろそろバタフライに集中しなければ！
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３日
SWIM：60分～2,800ｍ 1,500ｍ≒28分 背面キックetc
BIKE：ローラー台～35分 ビルドアップ 心拍数135(最大心拍数の80％）まで。