心拍センサーを購入したところ、思いのほか心拍数が上げれないことがわかった。
色々調べてみると、今までのビルドアップメインの練習は心拍数が110～120ぐらいで「スタミナ作り」を目的とする練習だった。
ＰＰＴに整理してみた。
強くなる（速くなる）ためには、最大心拍数の80％を超える、自分の場合だと「134」を超える心拍数で頑張らないといけない。
激坂を上るときの、あの『はぁはぁ』、『汗びっしょり』といったきついレベルだ。頑張ってみますか！
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10日
SWIM：75分～2,500ｍ 2,000ｍをスロースイム≒38分50秒 25ｍバタフライ×12本 背面キックetc
11日
BIKE：ローラー台～50分 心拍数最大値：137 平均値：115
RUN:25分スロージョギング ４km
12日
SWIM：60分～2,500ｍ 2,000ｍをスロースイム≒39分程度 25ｍバタフライ×10本 ダウン250ｍ
13日
BIKE：ローラー台～50分 心拍数最大値：136 平均値：115
14日
SWIM：50分～2,000ｍ 1,500ｍLAP≒28分30秒 25ｍバタフライ８本
RUN:25分スロージョギング