中々快復しない自分の「慢性的な疲労状態」について調べてみた。
ネットサーフィンする中で分かり易くまとめられていた、公益財団法人長寿科学振興財団が運営しているサイト「健康長寿ネット」から引用させてもらいＰＰＴに整理する。
オーバートレーニング症候群の場合、「安静時心拍数の増加」と安静時血圧の上昇がみられるとある。
確かに先日、喉の痛みで病院で診察を受け血圧測定したときに最高血圧が160mmhg、2回目は150mmhgだった。
今朝の安静時心拍数は60bpm程度、以前は54bpmぐらいだったのに高くなっている。
まずは症状の改善を目指しながら、毎朝の起床時に心拍数と血圧を測定することにした。
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１４日
OFF～休養日：夜９時に床についた。
１５日
BIKE：ローラー台～30分
RUN:20分