【BIKE:50分ローラー台≒28.4km(Av:34.0km/h】

　BIKE:50分ローラー台、ギヤは19Ｔ⇒17Ｔ⇒16Ｔ。40km踏めればと思いスタートしたもの、昨日の疲れが残っていたようで心拍数Max:131bpm程度でしんどくなり50分で終了、右脚の痛みは殆ど無かった。
明日はランニング出来るだろうか？

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２１日
　BIKE:50分ローラー台≒28.4km(Av:34.0km/h、Max:131bpm、Av:89rpm）
　終了時の体重：62.8kg　体脂肪率：15.8%