夜７時30分からローラー台でトレーニングを開始、軽いギヤから30分間徐々にビルドアップしていく。
その後、星空の下、家の近くの県道を行ったり来たりのジョギングを30分間。昨日の200ｍインターバルの成果なのか、走りがいつになく軽快だった。
今年初めての蛍が１尾、自分の走路をゆらゆらと飛び交っていた。
未明に79歳で生涯を終えた叔父のことが思い出される。
仕事も酒の付き合いも人一倍頑張り、また沢山の病気とも懸命に戦い、最後は自分の死期を悟っていたかのように用意周到、計算ずくの叔父だった。
お世話になった叔父に『合掌』
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１４日
BIKE：ローラー台～30分ビルドアップ
RUN:30分≒５km