【軽～くSWIM & BIKE & RUN】

　トライアスロン大会から12日ぶりのスイム練習。
両肩に少し痛みがでたのは、大会の時、不規則な波に翻弄された証拠。
50ｍを60秒のスローペースで、2,000ｍ40分間泳いだ。
夜は、BIKE＆RUNをこれまた軽くトレーニングする。

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２１日
　BIKE：ローラー台～50分
　RUN:25分
２２日
　OFF
２３日
　SWIM:40分～2,000ｍ　108bpm
　BIKE：ローラー台～45分　Av:105bpm　Max：118bpm
　RUN:20分