今日のコースは、長平越トンネル付近から産廃処分場付近までの坂道登はんコース、その後、十万山を登る27kmのコース。
スタート時刻：4時50分～
天候・気温：晴れ、28℃
総時間：1時間42分
実時間：1時間26分
総距離：27.2km
獲得標高：603ｍ
Max:165bpm
Av:129bpm
Av：19.0km/h
坂道コース
（標高差：42ｍ、平均斜度：8.0％、距離：2.2km）×８回
軽くロングを乗る予定でいたけれど、植木の剪定や母の見舞いなどあってスタート時刻が遅くなってしまった。疲れが溜まってる感じもあったけれど、乗り出してしまうとそんなに疲労感は感じず、意外にも調子良くペダルを踏むことが出来た。
もう少しケイデンスを上げれればと思う。
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２４日
BIKE：27.2km