50T×19T⇒10分毎にギヤを1枚づつ上げていった。
19T(10分)⇒17T(10分)⇒16T(10分)⇒15T(10分)⇒14T(5分)⇒13T(5分)
以前より集中できないからなのか、しんどく感じた。
今日のケイデンスはAv:78rpm、やっぱりトルク型なのかも。
前回は34.2km/hだったのに・・・。
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1日
OFF~積極的休養日
2日
BIKE:50分~ローラー台≒27.0km
Av:32.2km/h Max:38.7m/h Max:140bpm Av:119bpm
Max:88rpm Av:78rpm 280kcal