50T×21Tから10分毎にギヤを1枚づつ上げていった。
1週間振りのBIKE練習は、もう少し乗りたかったが集中力無く40分でアウト。
休養日も欲しいし、SWIM/BIKE/RUNの3種目を均等にトレーニングするのは難しい。
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25日
BIKE:40分~ローラー台≒20.9km
Av:31.0km/h Max:34.2m/h Max:133bpm Av:117bpm
Max:95rpm Av:86rpm 215kcal
RUN:20分≒2km