昨日に続いてのSWIM練習は両サイド呼吸を取り入れ、左手の掻きを意識して泳いだ。
毎回呼吸よりも呼吸数も少なくなり、左手の掻きも良くなる。暫く続けよう。
夕方５時過ぎの自宅近く、雨に濡れた路面、時折降り出す雨の中、キロ７分ペースから６分ペースへビルドアップ走。
以前より確実に走れるようになっている。調子が良い時ほど故障に気を付けなければいけない。
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１８日
SWIM:2,000ｍ
1,000ｍプルビルドアップ≒18分（55秒⇒52秒ペース）
100ｍプルスロー
[100ｍ＝1分35秒＋レスト5秒］×２…200ｍ
200ｍプルスロー
100ｍ背面キック
200ｍプルペース（53秒ペース：両サイド呼吸）
[バッタ25ｍ＋クロール25ｍ]×２
50ｍ片手バッタドリル×２
コアトレ
RUN:JOG＆ビルドアップ走60分≒９km