30分脂肪燃焼インターバルトレでAv:40km/hを超えたのは40日ぶりだった。
調子が戻ったのか、それともエアコンで室内温度を26℃程に落していたからなのか、エアロポジションで腹筋を意識したペダリングが出来た。
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１３日
SWIM:1,200ｍ
300ｍプルアップ
25ｍ×20（片手バッタとバッタを交互-30秒休息）
300ｍプル（50秒ペース泳）
100ｍ左手プル
BIKE:30分脂肪燃焼インターバルトレーニング≒20km
Av:40.1km/h Max:68.2km/h Av:85rpm Max:124rpm
771kcal
終了時の体重：62.3kg 体脂肪率：15.0%